tak liczysz przed obróbką. Co do całej diety to strasznie to długie-może wrzuć tylko 1 dzień z obliczonymi wartościami BWT i kcal to będzie łatwiej doradzić ;-)
Dzisiaj zrobiłem nogi + Barki bo wczoraj miałem ciężki footbagowy trening więc odpuściłem sobie siłkę... Przysiady poszły lekko, wypady sobie odpuściłem dzisiaj, bo strasznie nie lubię tego ćwiczenia, zastąpię je od następnego treningu (już na zwykłej siłowni a nie w domu) prostowaniem nóg na maszynie. Przy wyciskaniu na barkach zwiększyłem [...]
Gdzieś na forum był spory artykuł o rozciąganiu. Linku nie mam, ale wkleje, jest to wypowieć LN: Witam, Widzę że już jest nowy narybek adeptów roziągania Temat zawsze aktualny... I zawsze są i dobre rady i beznadziejne... Nie bardzo mam siłę żeby ślęczeć nad kompem, niedawno wypuścili mnie ze szpitala , ale w skrócie podsumuję większość [...]
Nie widziałem jeszcze ręcznego miotacza gazu na który trzeba mieć pozwolenie wystarczy że gaz nie jest ręczny a jest stacjonarny i już pozwolenie musisz sobie załatwiać. Ręczny miotacz gazu nie jest bronią gdyż nie może wyrządzić trwałej szkody co to za bzdura? A od kiedy to za broń będzie uznawane coś co moze nam zrobić krzywde? Policje(czy [...]
1. ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE - obliczamy Interesuje nas Total Calories; teraz nasz bilans kaloryczny wyszedł na zero. W tym momencie pojawiają się pytania: dlaczego mam problem z masą? dlaczego moja waga stoi w miejscu? uż mówię, bo żeby tyć, bilans kaloryczny musi być na plus, dlatego do wartości total calories musimy dodać od 500-1000 , po [...]
pawerty - przy takiej diecie naprawde jedno odstepstwo raz za czas nie zaszkodzi... zresztą sprawdź na sobie co do odstepstwa to bedzie dzis własnie wyciagam kuraka z lodówki patrze a tam 1 piers wiec zjem ją przed treningiem a potem zamówie kuraka z rozna skóry oczywiscie wywale póki co ide sprzatac... bo po 10 mam jazdy a potem trening yo
Dzięki za odpowiedzi. 1. Ze względu na skrzywienie kręgosłupa nigdy nie robiłem martwego ciągu. Wolę jakieś inne ćwiczenie. 2. Hm, czy wyciskanie żołnierskie i to Push Press nie jest jednym i tym samym? 3. Z tego co wyczytałem FBW jest treningiem całego ciała, więc czy triceps i biceps nie powinny znaleźć się każdego dnia, a nie oddzielnie? 4. Co [...]
no jakos zapomnialem o tym wspomniec;) Przy jutrzejszym treningu zrobie boxsquat to zobacze. No i dzieki za wsparcie. Puki co motywacje mam bardzo duza i cwiczy mi sie bardzo dobrze. Zobacze jak to bedzie po powrocie do domu do wygodnego zycia:) jeszcze raz dzieki i pozdro.
[...] treningiem.. po treningu jak najmniej tluszczy, natomiast duzo wegli i szybkoprzyswajalnego bialka.. w pierwszych 3posilkach natomiast malo tluszczy.. daj je wlasnie tam.. bedziesz syty i silny :) i nie bedzie ssalo wieczorem przez co latwiej bedzie sie opanowac przed nadmiarem jezeli czwarty posilek jest przed treningiem to zamienilbym go na [...]
[...] po treningu jak najmniej tluszczy, natomiast duzo wegli i szybkoprzyswajalnego bialka.. OK w pierwszych 3posilkach natomiast malo tluszczy.. daj je wlasnie tam.. bedziesz syty i silny :) i nie bedzie ssalo wieczorem przez co latwiej bedzie sie opanowac przed nadmiarem Nie ssie mnie wieczorem :) Nie bardzo mam pomysły jak w tych [...]
z tymi IO to już przesada tak jak wszędzie piszą oglądalność koszykarskich Igrzysk wzrosła dzięki "naładowanych hormonem wzrostu" koszykarzom USA:D więc jak dziadzio Stern rozkaże kierować ich na badania jak sportowców z innych dyscyplin to rzeczywiści będzie grała młodzież na poziomie II-III NCAA:D albo gdy wprowadzą tą barierę wiekową to jeszcze [...]
Ok . Patrząc po aktywności czyli 3x Lafay w tygodniu . To moje propozycje są następujące. Jeżeli wcześniej nie miałeś żadnej diety , i teraz z miejsca chcesz zmienić wszytko to mija się to z celem . Powoli dodawaj produkty , ąz dojdziesz do zamierzonego pułapu - u ciebie radził bym zacząć od 2700 kcal ( 2g białka / 1,3 tłuszcz/ reszta węgle). Po [...]
[...] nieprzystosowanego do nowej rzeczywistości. Z JAKIEJ RACJI morderca moze nawet po ilus tam latach przebywac na wolnosci? wogole -> wiezienie <- co to za kara???? koles bedzie miał dach nad glowa, telewizje, gazetki, ciepłe jedzenie, kolegów. posiedzi i wyjdzie. a rodzina ofiary tez wyjdzie, ale na cmentarz. Tak wesoło to w więzieniach [...]
^ http://fail.brm.sk/o_rly/no-shit-sherlock.jpg Nie wiem kogo bo w tym nie siedze, ale co to za miszcz co wybiera typa który nie walczył ponad rok, nie ma innych heavyweightow niech zawalcza na siebie bracia bedzie ciekawie w koncu Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-03-04 01:24:42
Na redukcji samo zejdzie bo to bardziej lipo niz ginko, a jak podrosnie jakos mega to bedziemy chamowac, teraz to nie ma sensu ;pp a z tym wycinaniem to b.dobry pomsyl, po co mam co chamowac jak i tak to bedzie roslo hehe. wiec jak najbardziej ciac 1000 zl to maly koszt;p
Co to za chudzielec na tym zdjeciu? Zarty zartami, Fajnie to wyglada. Tylko stosunkowo male przedramie do ramienia. No ale w koncu zaczeles masowac wiec bedzie git! Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-01-19 15:34:01
No biodro może być albo za wysoko, albo za nisko- wątek dużo zyskał dzięki Twojemu wkładowi. Jakieś wątpliwości ? Powiedziałem co może być i co ma zrobić (filmik), żeby to ocenić. Rozumiem, że jesteś wróżką i zamierzasz mu wróżyć z fusów 1000 teorii co mogłoby mu w tym kolidować. Pokaże filmik, to będzie można oceniać. Nie pozdrawiam. Zmieniony [...]
[...] to w darmowy sposób w Internecie przez co więcej ludzi to zobaczy i możesz więcej zarobić! Kiedy wyslesz swoje maile (lub rozpowszechnisz ta strone w inny sposob, bedziesz na 5 miejscu listy. To najlepsza pozycja po to by zarobic powazne pieniadze! Żaden inny program nie daje tak wysokich i realnych pieniedzy z roznych powodow, ktore [...]
A co myślisz o pompkach na trzech krzesłach z obciążeniem w plecaku? Dałbym zamiast hantli na płaskiej. Co do trica, podchwytem? To będzie chyba 5kg, bo przedramion za mocnych nie mam.
TRENING 17.02.2012 BARKI + RAMIONA 1. Wyciskanie stojąc: 31,5kg x 8 / 33,5kg x 8 33,5kg x 8 / 36kg x 8 35,5kg x 8 / 38kg x 8 2. Unoszenie hantli bokiem: 4kg x 12 / 4kg x 12 5kg x 12 / 4kg x 12 6kg x 12 3. Face Pull: 10kg x 12 / 12kg x 12 12,5kg x 12 / 12kg x 12 4. Wyciskanie wąsko: 41,5kg x 8 nie pamiętam%-) 46,5kg x 8 50kg x 8 5. Prostowanie [...]
Test Thyrotherm by MDRAGON pods. str 16-17
